Perdre du poids avec l'hypnose
Histoire de prise de poids :
On se regarde en photo et on se trouve gros, grosse, mal fichu… On déprime, alors on fait un régime…
Puis on perd du poids…
Et c’est formidable, car les régimes peuvent fonctionner pendant un certain temps, ils sont efficaces, et puis on craque…
Et puis on reprend du poids…
Et puis on recommence un régime… Vous connaissez l’histoire… Mais bien souvent les kilos perdus se réinstallent au fil des années… Et perdre devient plus dur…
Votre hypnothérapeute est un professionnel de la santé, il est diététicien-Nutritionniste. Il connaît parfaitement le métabolisme du corps humain. Il est donc compétent pour vous aiguiller vers les bons comportements à adopter dans votre quotidien en matière de nutrition et d’activité physique pour vous permettre de perdre du poids durablement et sans effets yoyo !
Découvrez comment son approche avec l’aide de l’hypnothérapie peut vous aider à faire la paix avec votre alimentation !
Ces comportements qui nous empêchent de perdre du poids
Voici les 2 principaux mécanismes qui nous empêchent de perdre du poids :
1. L'hyperphagie prandiale :
Il s’agit d’apports caloriques trop importants au moment des repas. Les personnes ressentent une augmentation de la faim et de l’appétit, et développent une sensibilité excessive au plaisir sensoriel associé aux aliments (goût, odorat, …), et la non prise en compte des sensations de satiété. Ce n’est qu’une fois les sensations très désagréables d’inconfort digestif ressenti que les personnes s’arrêteront de manger.
2. L'Hyperphagie post-prandiale :
Elle désigne les prises alimentaires effectuées hors repas.
Le Grignotage
Le grignotage est caractérisé par l’ingestion répétée, quasi automatique, de petites quantités d’aliments jugés agréables sans ressentir de faim ou d’appétit. Il s’agit d’un comportement “passif” où la disponibilité des aliments facilement accessibles joue un rôle essentiel. Il s’associe fréquemment à une sensation d’ennui.
Les Compulsions alimentaires
Il s’agit d’une consommation impulsive d’une catégorie d’aliment appréciée (aliments gras et/ou sucrés) en dehors des repas, typiquement en réponse à une envie plutôt qu’à la faim. Les épisodes s’accompagnent initialement d’un soulagement moral ou psychologique, voire d’un plaisir, puis d’un sentiment désagréable de culpabilité.
Ces épisodes surviennent fréquemment en fin de journée lors du retour au domicile ou lorsque l’on est plus occupé le soir après avoir rempli nos obligations familiales… Et ces compulsions sont davantage fréquentes chez les patients qui suivent des régimes restrictifs d’autant plus s’il y a frustration avec l’éviction de certains aliments…
Trouble de l’alimentation nocturne
Appelé aussi « Night-eating syndrom », il se caractérise par l’absorption de nourriture en plusieurs prises qui débute généralement après le repas du soir et qui se prolongera jusque tard dans la nuit. Pour réussir à s’endormir ou lutter contre l’insomnie, la personne ne pourra se calmer qu’avec l’absorption d’une grande quantité de nourriture renforçant ainsi la croyance qu’il est impératif de manger pour réussir à s’endormir ou se ré-endormir. Une nouvelle fois les restrictions caloriques, cognitives et des difficultés à gérer les émotions vont jouer un rôle déterminant. Ne pouvant faire autrement que de manger le soir et la nuit, la personne va se contenter d’apports caloriques trop faibles en journée et créer ainsi une sensation de faim qui la nuit ne sera que plus importante. La perte de contrôle est ainsi inévitable.
Pour résumer :
Les personnes qui souffrent d’hyperphagies ont des pensées fortement orientées autour de leur consommation calorique. En s’interdisant beaucoup, le sentiment de frustration augmentant, la nourriture prend toute la place des pensées rendant le passage à l’acte inévitable, surtout lorsque la nourriture est utilisée comme un anxiolytique ! Il est donc impératif de changer ses croyances et la solution pour perdre du poids ne doit pas être d’augmenter la restriction mais au contraire d’apprendre à gérer ses émotions et de changer son rapport à la nourriture ! Ce n’est pas tout ou rien… C’est un peu de tout en quantité maîtrisé…
L'hypnose pour modifier ses comportements alimentaires
Comme vous l’avez compris, la prise de poids est liée à des habitudes alimentaires inadaptées associées à un état émotionnel (soulagement moral ou psychologique, plaisir) qui nous font prendre inexorablement du poids.
L’hypnose permet de traiter cette perte de contrôle qui empêche de mincir en modifiant en profondeur vos comportements alimentaires, vos envies et vos émotions.
Vous n’utiliserez plus la nourriture comme une source de réconfort ou comme un anxiolytique mais plutôt pour ce qu’elle est : une source d’énergie !
Pour vous aider à contrôler les pulsions, de nombreuses techniques hypnotiques existent comme : « la gastroplastie virtuelle » qui s’apparente à l’anneau gastrique virtuel et qui consiste en la réduction imaginaire de la taille de l’estomac et également « le protocole de suspension du geste » (PSG) que votre hypnothérapeute a spécialement créé pour stopper les pulsions aux grignotages.
Généralement de 3 à 5 séances sont nécessaires pour vous aider dans votre perte de poids.